Sportifs et hypnose: quand le mental devient un allié
Anne-Cécile Guiguen – Hypnothérapeute et Praticienne Access Bars® à la Boissière du doré
Lorsqu’on pratique un sport, l’entraînement physique et technique occupe naturellement une place importante. Pourtant, le mental joue lui aussi un rôle essentiel. Stress avant une compétition, peur de l’échec, manque de confiance, difficultés de concentration ou pression du résultat peuvent parfois venir perturber les performances.
L’hypnose pour les sportifs peut être un outil complémentaire à la préparation physique et mentale, pour apprendre à mieux gérer ses émotions et mobiliser ses ressources.
L'hypnose pour mieux gérer le stress et la pression
Avant une compétition, il est normal de ressentir une certaine appréhension. Mais lorsque le stress devient trop important, il peut prendre beaucoup de place et empêcher le sportif de profiter pleinement de ses capacités.
L’hypnose et le sport peuvent notamment permettre de travailler sur le stress, les pensées négatives, la peur de l’échec ou encore la pression du résultat.
Grâce au travail hypnotique, le sportif peut apprendre à retrouver plus facilement un état de calme et de confiance, à prendre du recul face à certaines pensées et à aborder une compétition avec davantage de sérénité.
L’objectif n’est pas de supprimer toutes les émotions, mais plutôt de permettre au sportif de mieux les vivre et de ne plus se sentir dépassé par elles.
Renforcer la confiance en soi et dépasser les blocages
La confiance en soi peut avoir une grande importance dans la pratique sportive. Après une mauvaise expérience, une contre-performance ou une blessure, certains sportifs peuvent perdre leurs repères et douter davantage de leurs capacités.
« Je vais encore échouer », « je ne suis pas à la hauteur », « les autres sont meilleurs que moi »… Ces pensées peuvent progressivement devenir de véritables freins.
L’hypnothérapie peut aider à travailler sur ces croyances, les émotions qui les accompagnent et certains automatismes.
L’hypnose pour la confiance en soi permet ainsi d’accompagner le sportif dans la recherche de nouvelles ressources et d’un rapport plus positif à ses capacités.
Ce travail peut également concerner la motivation, la concentration ou la capacité à retrouver du plaisir dans sa pratique sportive.
Préparer mentalement une compétition avec l'hypnose
Une revue scientifique récente sur l’hypnose thérapeutique et la performance sportive confirme des améliorations mesurables sur la concentration et la gestion du stress chez les athlètes. Concrètement, le travail peut inclure la visualisation du geste réussi : le sportif « vit » mentalement sa performance en amont, ce qui renforce les automatismes positifs le jour de l’épreuve.
La préparation d’une compétition ne se limite pas à l’entraînement physique. Le sportif peut également préparer son mental.
L’hypnose peut notamment s’appuyer sur l’imaginaire et la visualisation afin de permettre au sportif de se projeter dans une situation future, de retrouver des sensations positives et de renforcer un état de confiance.
Cette approche peut être intéressante aussi bien pour un sportif amateur que pour un sportif pratiquant la compétition.
Elle peut également accompagner les adolescents sportifs confrontés au stress des compétitions, à la peur de décevoir, au regard des autres ou à la pression des résultats.
L’hypnose ne remplace évidemment ni l’entraînement, ni le suivi médical en cas de problème de santé, ni le travail de l’entraîneur ou du préparateur mental. Elle peut simplement constituer un outil supplémentaire dans une démarche globale de préparation.
Hypnose pour les sportifs à La Boissière-du-Doré, près de Vallet et Nantes
Je suis Anne-Cécile Guiguen, hypnothérapeute à La Boissière-du-Doré (44) et praticienne Access Bars®.
J’accompagne les adultes et les adolescents qui souhaitent travailler sur différentes problématiques liées notamment au stress, aux émotions, à la confiance en soi, au phobies ou aux changements de comportement.
Si vous êtes sportif et que vous avez le sentiment que le mental vous freine dans votre pratique, l’hypnose peut vous aider à explorer ce qui se joue pour vous et à mobiliser vos ressources personnelles.
Mon cabinet est situé à La Boissière-du-Doré, à proximité de Vallet, Le Loroux-Bottereau, Divatte-sur-Loire, Clisson et Ancenis, à environ 30 minutes de Nantes.
Les séances d’hypnose sont également possibles en visio, depuis chez vous.
Et si votre prochain objectif sportif se préparait aussi dans votre tête ?
Cabinet d’hypnose situé à La Boissière-du-Doré (44), près de Vallet, à environ 30 minutes de Nantes. Accompagnement en hypnose et Access Bars® pour adultes, adolescents et enfants sur rendez-vous.
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Anne-Cécile Guiguen
Hypnothérapeute & Praticienne Access Bars® à La Boissière-du-Doré
À proximité de Vallet, Le Loroux-Bottereau, Clisson et Divatte-sur-Loire
Séances au cabinet et en visio – à 30 min de Nantes